失眠的生活小常识有哪些相信大家对失眠都不会陌生，好的睡眠对我们来说是非常重要的，因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和工作效率。如果你看到一个同学或者同事总是在打哈欠，想必也不爽快吧。下面的几条小常识帮助你提高睡眠质量，不再为失眠而发愁。郑州金水脑康中医院医师下面详细为大家讲解下。
1、对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是睡眠质量的关键。
2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间较多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要正常的作息时间。
3、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。
医师提醒：失眠的患者睡不着觉或者半夜醒来一定不要看表，这样可以减少患者的焦虑，改善睡眠质量。患者可以在卧室里放一个小闹钟，控制起床时间。以便提高睡眠质量。
温馨提示：通过以上的介绍相信您也有所了解，如果您有精神疾病方面的问题需要解答，郑州较好的精神病医院精神科在线医师可以帮你解决也可以直接点击在线咨询，在线医师一定会以专业的知识为您解答。
