失眠治疗的方法哪些比较好 郑州市中心医院精神科的医师介绍说，失眠对大家来说都不陌生，生活中有很多人都因为失眠而感到极度困扰，又有多少人在深夜里难以入睡，这样的情况应该的到解决，那么治疗失眠的方法哪些比较好呢下面就由医师为大家详细介绍。
失眠治疗的方法哪些比较好
1、放松情绪：白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋；
2、睡不着时睁大眼睛：睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉；相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡；
3、睡前避免使用兴奋剂：如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠；
4、刺激控制：无困意不上床；上床后只是睡觉不做其他事；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉；
5、不把忧虑带上床：晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外；
6、养成良好睡眠习惯是很重要的：每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。
失眠的治疗医师提示，以上这些小方法都是缓解失眠的好方法，建议大家在生活中多尝试，失眠确实比较严重的话，较好还是去医院接受治疗，以免遭受失眠的困扰，影响正常的生活。
温馨提示：通过上文的具体介绍，相信广大读者对其已经有了一定的了解，总而言之，患疾病的影响十分巨大。因此，在发现自己患有轻微的症状时，千万不能对其进行忽视，要及时调整心态进行治疗，争取让病症对您的伤害降到较低。在实际生活中还有其他疑问，请及时来我院检查或在线咨询，祝您早日健康！
