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怎么才能够保证拥有一个良好的睡眠郑州金水脑康中医院专家指出:由于如今生活,工作压力过大,因而,为了能够保证我们的工作效率和生活质量,我们需要保证我们拥有一个良好的睡眠,以消除一天的疲劳,补充精力,以应对第二天的挑战。那么,怎么才能够保证拥有一个良好的睡眠

怎么才能够保证拥有一个良好的睡眠

1、调整心态

调查发现,绝大部分的失眠与患者的心理因素有关,比如焦虑抑郁心理、害怕失眠心理、做梦有害等等心理都有可能造成失眠或者加重失眠,因此想要拥有良好的睡眠,首先就要调整自己的心理,使自己平静地面对睡眠,即使偶尔出现失眠也不要惊慌失措不知道怎么办才好,要找到引起自己失眠的原因,然后有针对性地去做调整。

2、合理的睡眠时间

健康合理的睡眠时间对于拥有良好睡眠是很重要的,一般来说,睡眠时间的长度是随着年龄的增大而慢慢递减的,成年人的睡眠时间一般要维持7到8个小时左右,但不一定强求,而是因人而异。因此我们在生活中要顺应人体的生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量。

3、良好的睡眠环境

睡眠质量的好坏,与睡眠环境关系密切,要保证舒适的温度、湿度、明暗度、安静程度等的适合,这样才能有效的提高睡眠质量。如果在阴暗潮湿、嘈杂吵闹等环境中睡觉,很难拥有好的睡眠治疗,因此我们在生活中应该创造一个好的睡眠环境,因为提高自己睡眠质量的同时也是在提高自己的生活质量。

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