抑郁症是一种严重影响身心健康的疾病。 如果您有抑郁症，应该尽快注意治疗。 如果不及早治疗抑郁症，将不会对身体造成伤害。 许多人不知道如何治疗抑郁症。 让我们谈谈抑郁症的自救措施。
首先，自我刺激和自我催眠：抑郁症发作后，大脑一直在思考，坐着不安，困惑，痛苦。 此时，患者可以使用自我刺激来转移他或她的注意力。 例如，当您考虑时，找到一本有趣且吸引人的书，或者进行繁重的体力劳动而忘记那些痛苦的事情。
第二，自我放松和自我反省：即没有张力。 例如，如果您的情绪稍好一些，请想象所有可能的危险情况，并让弱的场景首先出现。 再重复一遍，您会慢慢想到任何危险情况，或者整个过程不再感到焦虑。
第三，增强自信：自信是抑郁症的必要前提。 有些对自己没有自信的人对自己完成和应对事情的能力表示怀疑，夸大了自己失败的可能性，从而担心，紧张和恐惧。 因此，作为抑郁症患者，您必须首先自信并减少自卑感。
四，饮食：饮食是治疗轻度抑郁症“催眠”的常用方法配方：球形生菜具有镇定，安眠作用，生食，汤或热炒，舒缓催眠作用都很好。 香蕉的成分包括褪黑素(可诱发睡眠)和天然安眠药色氨酸。
