郑州金水脑康中医院

医师指出五种因素导致失眠 失眠是一种较常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。 因为失眠带来的问题已经影响到了很多人的生活规律，失眠还会造成一些精神上的疾病，郑州金水脑康中医院精神科医师指出：很多时候繁重的工作压力也会让很多白领有失眠的状况。这就是所谓的心理因素，压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外像身患重疾或亲人亡故也有可能引起失眠。

医师指出五种因素导致失眠

此外，某些生活习惯可能在不知不觉中也会影响您的睡眠，成为您失眠的原因。例如在下午或晚上喝了不好的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。郑州金水脑康中医院医师介绍以下五种因素导致失眠：

，精神压力过大：这是较常见的原因。许多失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，稍有不适即甚敏感，不易松驰；或者思虑过度，心劳日拙；或由于激烈的心理冲突过于兴奋，激动。

第二，滥用安眠药或兴奋药：不健康的生活方式。生活起居不规律，高强度脑力劳动，体力活动过少。坐办公室工作者较易患失眠。

第三，饮食因素：睡前吃得过饱或饥饿；睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。

第四，睡眠环境因素：睡眠中有强光、噪声；卧室内温度过高或过低；吸血昆虫的骚扰；不舒服的床铺、被褥；对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧，害怕鬼神等。

第五，对睡眠持有不正确的态度：如认为每晚必须有8小时睡眠，当自已睡眠不足此量时，便担心睡眠不够，唯恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着觉，以至于恶性循环。

温馨提醒：以上就是医师的介绍了，如果您还有更多疑问，可以随时点击我院的在线医师进行咨询，让我院医师帮助你解答，解开您的疑问，也能让您赶紧脱离失眠的困扰！