郑州金水脑康中医院失眠科医师为大家详细的介绍一些治疗失眠的小偏方，随着生活压力的增大，越来越多的精神类疾病困扰着大家的身心健康，尤其是失眠，失眠仿佛成为现代都市人的一种通病，严重的失眠如果不及时治疗可能会引发其它的一系列疾病，而偶尔的失眠不必惊慌，在日常的工作和生活中，治疗失眠的小偏方有哪些呢下面就去请的郑州金水脑康中医院失眠科医师给大家介绍下，希望对大家有所帮助。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，较好想些愉快的事。
二、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦，继而缓解失眠症。
三、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
四、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝，这是较有益的缓解失眠证的方法。
五、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
六、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法
睡前将大脑填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，医师建议失眠症者不要晚上工作或者看有趣的节目。
七、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
八、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠症者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以上就是医师对治疗失眠的小偏方的介绍，如果大家想了解更多关于治疗失眠的方法，可以点击咨询在线医师进行在线咨询，希望大家早日恢复！
