好的生活方式可以有效预防失眠 生活中一些不好的生活方式往往是我们睡眠的杀手,例如睡觉前喜欢大吃大喝,睡眠时间不规律,平时缺少运动等等,所以好的生活方式可以有效预防失眠 。多数人对于失眠的预防方式了解的不是很多。那么,具体是怎样的呢接下来,就让郑州金水脑康中医院的医师为我们详细的介绍一下。
好的生活方式可以有效预防失眠
规律的作息时间
维持一个良好的睡眠环境和作息时间,这是属于失眠的预防方式之一。舒适柔软的床,温暖安静的房间,舒缓的音乐都能够使人很快的进入梦乡;生活作息时间非常的符合规律,古人云日出而作,日落而宿,在10点半之前就上床睡觉第二天早上6点半起床,不为是正确的、较好的作息安排。
调整饮食习惯
失眠患者还需要调整睡前的饮食习惯,睡前勿进食过饱,睡前饮食过饱易导致身体负荷过重,使脑部神经处于兴奋状态,导致失眠。睡前用热水泡脚,因为在脚底有很多身体的穴位,用热水泡脚可以疏通身体各处的经脉。这也是属于失眠的预防方式的一种。
多做运动
多做运动,也可以预防失眠的现象出现,都市生活的人们因为工作的节奏过快,很多失眠的人都是运动太少,大多数时间是坐在办公室里,身体没有运动,尤其是脑力劳动者,大脑中的血液循环渐缓,脑细胞生长速率下降,导致记忆力衰退,较终导致了失眠。因此,这些在失眠的预防中都需要多注意。