70岁的人晚上睡不着怎么办夜晚安静祥和，失眠者往往在烦躁不安的情况下度过。失眠基本可以认定为夜间失眠。失眠是一种非常常见的心理疾病。如果失眠得不到科学及时的治疗，会给你的生活带来很大的影响。那么，晚上睡不着怎么办相信大家都很关心这个问题。
缓解晚上总是睡不着觉:
1.建立规律的日常生活系统，保持人正常的睡眠-觉醒节奏。
2.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、安静，远离噪音，避免光刺激;睡前避免喝茶喝酒。
3.床是睡觉的地方。不要在床上看书、看电视或工作。平时要坚持定时休息，晚上按时睡觉，早上按时起床的卫生习惯。
4.保持乐观、知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的了解。，避免挫折造成的心理失衡。
5.创造一个有利于入睡的条件反射机制。如果睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等。，只要坚持久了，就会建立起入睡的条件反射。
6.白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡。
