医师解读：“如果你的睡眠效率低于85%，说明你的睡眠质量可能就不好了。”有失眠困惑的人，很大部分原因就是由于一天的工作压力结束后，精神过度疲惫，无法放松下来。身体酸痛或者身形不正情况严重的人，往往因为压力和紧张，导致身体僵硬。那么失眠了怎么治疗我们一起来了解一下吧！
失眠了怎么治疗失眠的治疗方法
1、保健：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、饮食：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、药粥：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4、填脐：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5、敷足：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
温馨提示：音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐(比如贝多芬的月光奏鸣曲)，让身体渐渐安静起来，并让乐声成为酣畅睡眠的前奏。
小孩子的话可以播放一些摇篮曲或者轻音乐帮助孩子更好入眠。优美的音乐对于孩子的身心发展还有大大的作用呢！
