引起失眠的原因有哪些导致失眠疾病的因素有很多，所以在对其进行预防或者治疗的过程中，一定要了解疾病的发病因素，下面我们就来看看引起失眠的原因有哪些。
引起失眠的原因：
年龄因素
失眠与年龄有密切关系，年龄越大市面发生率越高。老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠变浅、夜尿多，醒的次数也多，所以失眠的症状也随之加剧。
精神因素
随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争、各种矛盾日益增多和家庭的不稳定，使人们的精神处于一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断发生失眠症随之产生。
心理失眠在我们日常生活中是常见的一种疾病，引发此病的原因有很多种，但是大致归类就是心理和生理因素，但是偶尔也因环境导致失眠。但是近研究发现，在我们生活中，饮食也会导致失眠。这是什么原理呢那么，哪些饮食是引起失眠的“凶手”呢下面由小编为您介绍。
一、有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
二、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
三、辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，医师建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
四、加工或烟熏肉食
加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是不健康的“垃圾食品”。
五、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
六、牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
七、酒精
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。医师表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
八、人参茶
一些草药茶有助眠作用。但是好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。医师建议，睡前几小时内好不要喝人参茶。因素
心理因素主要包括以下几个方面：
1、自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
2、冲突心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
3、期待心理：是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。
综上所述，可知心理因素是引起失眠重要的原因，因此，我们要保持稳定的心态，睡觉时不应再想白天发生的事，要让自己轻轻松松的入睡，保证了失眠质量，才是高质量生活和高质量工作的保证。
