偶尔出现失眠是一种正常的现象，但是经常持续性的出现失眠，对人们的危害性就比较大了，会是人们的精神萎靡、健忘、身体免疫力下降等，所以平时及时的预防很关键，那么失眠症的预防有哪些有效的方法呢郑州精神科医院哪家好看下医师介绍。
失眠症简称失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状。
失眠对人们的危害是比较大的，因此及时的做好预防措施很关键，下面石家庄长江心理医院医师，为大家详细介绍：
1、劳逸结合
体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。
2、注意睡前事项
睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
3、不要焦虑
焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。
4、不打破规律
如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。
温馨提示：文章的阐述只是大概，精神疾病的病种、病因相对复杂，不能一一概述，治疗更需要谨慎，建议您花费几分钟的时间与在线医生沟通，或拨打医师热线：171-5151-2112让医师帮助分析您的病情进行电话咨询。
