你是否总是要求自己每个方面都要做到好你是否总是对一件事情不满意如果你总是有这样的行为的话，那么你很可能是有强迫症的倾向的。其实，在当今社会，患上强迫症也不是一件新奇的事情了，许多工作的白领都会患上这种心理病。
主义者是有强迫症吗
主义不一定是强迫症。其实在心理学的领域，主义和强迫症有不同的两者解释。主义是一种个性上的特征，强迫症是一种内在的心理冲突，并不是每一个主义者都是强迫症的患者。
强迫症怎么缓解
1、 短期治“标”。听其自然或者是转移注意力。当你出现强迫症的时候，这个时候要去转移自己的关注点，尽快摆脱现实中的症状，从而摆脱痛苦。比如：你平常需要在上班的路上花费30分钟，只有20分钟的话就会很紧迫。那么，你就给自己留20分钟花费在路上。这时候，你会因为时间变紧，因此会在出门前用心的看门锁。在出门后，会全身心都关注在赶路上，这样就不会反复的回去检查门锁了。
2、 治“本”。给自己“一周的情绪化”。医师建议：对于有强迫症倾向的人，重要的是自我认知，真正接受自我的一种心理。并且学会宣泄自己内心的负面、痛苦的心理情绪。方法是：连续一个星期，在每天下班回到家之后。在晚上入睡之前，让自己在一个安静的环境里面，拿出水彩笔和白纸。然后梳理自己今天一天的情绪，将每种情绪的名字写在白纸上，并用这个为主题画一幅画。随意的在这张白纸上面画自己任何想要画的东西，所画的内容不限，直到自己结束。并且用这幅画诠释一首诗歌或者是文字的说明。将今天或者以前的悲伤、紧张、焦虑等负面情绪都尽情的宣泄在纸上，越投入越好。在经历了这一个星期的情绪化之后，你的情绪自然就会得到很好地改善。
强迫症的成因：
童年阴影或者是自我认知不完善。医师分析，其实强迫症来自于两各个方面：一是过去有心灵的创伤，二是对自我人格认知的不完善。心灵的创伤可能是来自于童年阴影，这些会带来内心的不安全感和缺乏爱护。自我认识不完善其实就是缺乏自信，从而对生活和工作没有信心。
因此，其实主义并不是强迫症。但是过多的主义就会转变为强迫症。因此要有一个良好的心态和及时的宣泄。
