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怎样控制考前紧张的情绪呢

考试焦虑症是一种很常见的现象,久经沙场的中学生们对此并不陌生,考前的忐忑不安,考中的头昏眼花,脑袋发木,神经反应迟缓等相信各人都有所体会,只是程度轻重不同而已,那么怎样控制考前紧张的情绪,考试是学校生活中频繁发生的事情。然而有的同学一考试就很紧张,过度的紧张使自己没有发挥出自己佳水平。那怎样控制考前紧张的情绪呢

如何控制考前紧张的情绪

首先,积极的迎考必须有坚实的知识作基础。对所考科目的概念、定义、定理、定律等,都了如指掌、研习透彻,做到“胸有成竹”,而要做到这点必须靠平时学习中的努力,不是考前几天乃至一星期、两星期的突击所能达到的。

其次学生必须掌握一定的应试技巧。考前对考试的范围、难度等好能有所了解,考试时对不同题型的解题方法,对难题的处理等都应有一定的方法,考试经验也是影响考试成绩的一个重要原因。

再次便是要正确对待和处理考试焦虑。考试焦虑是大多数人在考试前、考试时都会产生的一种负性情绪反应,如考试前极度不安、考试中头昏眼花、甚至出现肚子疼,尿频等生理反应,这都极不利于考生正常水平的发挥。所以,应正确处理好考试焦虑这一问题。

以上三方面的因素都是考生在考前或考试时应解决的。当然对知识的掌握是基础,没有对自己掌握知识及能力的自信,也就谈不上应考技巧及考试焦虑的控制。只要有了知识水平和能力作,是不是就一定能取得好成绩呢考试仅有知识是不够的,没有相应的应试技巧,对待考试焦虑没有得心应手的方法也会导致考试的失败,这就是平时人们所说的“考砸”,而且这样的结果更让人沮丧、后悔莫及,因为你本可以取得比这好得多的成绩,只是因为你在处理考试焦虑及应试技巧方面的“无知”便使你处于这般让人羞愧的境地,真的是很“冤”的。所以,考前在复习知识的同时,注意对控制考试焦虑的重要重视,加强应试技巧方面的练,可能会收到良好的效果。

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